10 عادات غير صحية في الأطفال

الآباء في عصرنا هذا منهمكون للغاية في حياتهم المهنية، وبالتالي غير قادرين على إيلاء ما يكفي من الاهتمام لأطفالهم، وقد يطور الأطفال عادات غير صحية نتيجة لهذا الإهمال. يحتاج الآباء إلى بذل جهود واعية لغرس العادات الجيدة في أطفالهم.

فيما يلي قائمة بالعادات غير الصحية في الأطفال التي تحتاج إلى التخلص منها على الفور.

• عدم شرب ما يكفي من المياه
  من المهم جدًا للأطفال للحفاظ على أجسامهم رطبة من أجل الحفاظ على ليونة الجلد وتبريد درجة حرارة الجسم عندما يكون الجو حارًا. كما يسمح الماء للعضلات والمفاصل بالعمل بشكل أفضل ويساعد على تنظيف السموم من الجسم من خلال الكلى. يساعد شرب كمية كافية من الماء على الحفاظ على الذاكرة حادة والمزاج مستقر. شجع طفلك على شرب الماء قبل أن يشعر بالعطش.
• تناول الوجبات السريعة
  يعشق الأطفال الوجبات سريعة التحضير. ولسوء الحظ هناك خيارات لا حصر لها عندما يتعلق الأمر بالوجبات السريعة. يمكن أن يسبب هذا السمنة في مرحلة الطفولة ويخفض مستويات الطاقة. لا يمكن للوجبات السريعة تلبية متطلبات الجسم من العناصر الغذائية والفيتامينات. وبالتالي، يجب تشجيع الأطفال على تناول وجبات خفيفة من طعام صحي ولذيذ مثل الفواكه أو خبز الحبوب الكاملة أو خبز الفاكهة.
• عدم تناول الإفطار
  يتخطى الأطفال الذين يذهبون إلى المدرسة وجبة الإفطار غالبًا من أجل الوصول إلى المدرسة في الوقت المناسب. يزيد تخطي وجبة الإفطار من خطر زيادة الوزن. كما يؤدي إلى فقدان التركيز واتخاذ خيارات غذائية سيئة في وقت لاحق من اليوم. يجب على الآباء إيقاظ الأطفال في وقت مبكر، بحيث يكون لديهم الوقت لتناول وجبة إفطار صحية.
• الجلوس وقت طويل جدًا
  التكنولوجيا نعمة لأسباب شتى، لكنها تجعلنا كسولين في الوقت نفسه. تبدو مشاهدة التلفزيون ولعب ألعاب الفيديو أكثر جاذبية بكثير للأطفال من الأنشطة الخارجية. يصبح الأطفال أقل نشاطًا مما يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة، مثل السمنة، والكسل، وعدم القدرة على التحمل، وفقدان التركيز ومشاكل الإبصار. يجب على الآباء تشجيع أطفالهم على المشاركة في الألعاب الرياضية في مدرستهم أو ممارسة ألعاب متنوعة في الهواء الطلق مع أطفال آخرين.
• عدم الحصول على قدر كافٍ من النوم
  لا ينبغي التسامح مع قلة النوم في الأطفال. تؤثر قلة النوم على الجهاز المناعي، وتسبب كذلك فقدان التركيز والصداع والمشاكل المتعلقة بالقلب. يجب أن ينام طفلك من 7 لـ 8 ساعات من النوم كل ليلة.
• تناول جرعات زائدة من السكر
  الأطفال يفضلون الأطعمة الحلوة بشكل خاص. لكن السكر المضاف في كثير من الحلويات والوجبات الخفيفة يوفر الكثير من السعرات الحرارية ويفتقر إلى القيمة الغذائية. لذا ينبغي الحد من الحلويات، ولكن لا تجبر الطفل على التخلي تماما عنها.
• رفض تناول الخضروات الخضراء
  لا يحب الأطفال عمومًا تناول الخضروات الخضراء. يفضل الأطفال تناول الفطائر الحلوة مع المربى أو الجبنة. ولكن لا تلبي هذه الأطعمة بمتطلبات الجسم من الفيتامينات والمعادن. حاولي طهي الخضروات بأشكال مختلفة واجعليها تبدو لذيذة. امنحيهم خيارات مختلفة من الخضروات المطبوخة بأنماط مختلفة.
• قضم الأظافر
  على الرغم من أن قضم الأظافر لا يسبب مشاكل صحية حادة، إلا أنه قد يؤدي إلى أمراض أخف مثل الإسهال، والبرد، والالتهابات الفيروسية، والديدان الدبوسية، والتسمم الغذائي. حافظ على أظافر طفلك نظيفة وحاول التحكم في قضم الأظافر من خلال شرح الآثار السلبية لقضم الأظافر.
• عدم اللعب في الهواء الطلق
  عدم اللعب في الهواء الطلق يضعف المهارات الاجتماعية للطفل، ويعوق كذلك نمو الجسم السليم. كما أنه يسبب نقص فيتامين (د). حاول تشجيع الأطفال ومرافقتهم للعب في الهواء الطلق.
• الأكل دون غسل اليدين
  يلعب الأطفال في الخارج ويلمسون أشياء وأسطح مختلفة، والتي قد تحتوي على الكثير من البكتيريا والجراثيم. عندما يأكلون شيئًا بنفس الأيدي القذرة، تدخل البكتيريا والجراثيم أجسامهم وقد تسبب التسمم الغذائي، والالتهابات الفيروسية، وآلام المعدة. احتفظ بمطهر أو غسول يد جيد في المنزل وشجع طفلك على غسل يديه قبل تناول أي شيء.